Los seres humanos necesitamos de dos a tres litros de agua al día para la correcta hidratación y funcionamiento de nuestro organismo. El transporte de los nutrientes a las células la apropiada digestión, la regulación de la temperatura corporal y el buen aspecto de la piel se logran con estos sencillos tips. Y si vas a lugares muy cálidos, como la playa o si practicas algún deporte, debes aumentar la ingesta de líquidos.

  • No pases mucho tiempo sin beber ​algún líquido, sobre todo si vas a estar expuesto al sol durante buena parte del día. Procura llevar una botella de agua o de cualquier bebida para hidratarte poco a poco
  • Puedes variar los tipos de líquido​, como caldos, zumos, jugos, batidos, té o infusiones. También tienes la opción de comer alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas.
  • Reduce la ingesta de bebidas alcohólicas porque el alcohol tiene un efecto deshidratante y diurético. No te decimos que no bebas de vez en cuando, y no compartas con tus amigos y seres queridos, pero en la prudencia está la clave.
  • Bebe de dos a tres litros de agua al día​, ¡pero no de un sopetón! Distribuye dicha ingesta sobre todo a lo largo de tu jornada laboral.
  • Aunque es bueno recibir un poco de luz solar​, trata de no salir en las horas de alta temperatura. Intenta permanecer en lugares ventilados y frescos
  • ¡Y lo más importante! Trata de equilibrar el ejercicio físico, moderado y necesario, con una correcta hidratación

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